Le bandeau relaxant

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Depuis septembre je me suis mise au yoga (iyengar pour les connaisseurs) et je me demande comment je n’ai pas commencé avant. C’est tout simplement magique ! On s’assouplit, se tonifie, on se tient mieux,  bref on ressort incroyablement léger et apaisé. A chaque fin de séance, nous nous plaçons en shavasana (posture allongée sur le dos) pour 10 minutes de relaxation. Et c’est là que le fameux bandeau intervient. Le matériel est fourni en cours mais petit à petit je m’équipe pour faire du yoga à la maison. Pour réaliser son bandeau relaxant, c’est très simple il faut :

  • 100 g de riz  (sable, polenta…)
  • 2 rectangles de tissus de 12×25 cm  (1 cm pour les coutures compris) pour la housse
  • 2 rectangles de tissus de 10×23 cm (1 cm pour les coutures compris) pour le sac de riz
  • De l’huile essentielle de lavande fine aux vertus apaisantes

1. Endroit contre endroit, on assemble les rectangles de tissus pour former le sac, on pique sur 3 côtés, on retourne.

2. On insère le contenant (sable, ou riz…), et on pique le dernier côté pour fermer le sac (au point invisible, ou pas ! le sac ne sera pas visible…)

3. Endroit contre endroit, on assemble les rectangles de tissus pour former la housse.

4. Faire un ourlet rentré de un cm sur une petite largeur et piquer sur un cm en partant de chaque bord. (La housse ne sera donc pas complètement fermée de manière à pouvoir retirer le sac pour la laver). On pique les 3 autres côtés, on retourne.

5. Il reste ainsi une petite ouverture pour insérer le sac, préalablement imbibé d’une ou deux goutes maximum d’huile essentielle.

 

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Il n’y a plus qu’à s’allonger, le poser sur ses yeux, et décompresser !

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